prinsip makanan yang baik selama kehamilan

Beberapa prinsip makanan yang baik selama kehamilan (Suririnah, 2004) :

1.      Rubahlah cara makan, meskipun sudah makan dengan baik, ibu hamil sebaiknya membutuhkan lebih banyak konsumsi protein, kalori (untuk energi). Vitamin dan mineral seperti asam folat dan zat besi untuk perkembangan bayi.

2.      Hindari makanan yang dapat membahayakan ibu dan janin seperti : daging dan telur mentah, keju lunak, alkohol, juga kafein.

3.      Jangan diet selama kehamilan, kehamilan bukan masa yang tepat untuk diet, hanya akan membahayakan ibu dan bayi.

4.      Makan dengan porsi kecil tapi sering, pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah (Morning Sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi sering, hindari makanan pedas dan berminyak.

5.      Minum vitamin ibu hamil secara teratur.

6.      Minum air yang cukup  gelas sehari.

7.      Makanlah makanan yang berserat, buah-buahan dan sayuran.